पीरियड के समय महिलाओ वा लड़कियों इस भयानक दर्द से गुजरना पड़ता है पीरियड के दौरान कुछ महिलाये व लड़किया साफ – सफाई नहीं रखती है खासकर गाँव की महिलाये इससे इनको कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है कुछ महिलाये के खून का बहाव इतना ज्यादा होता है कि वो कपड़े का इस्तेमाल करती है इसी लापरवाही से कई महिलाओ को इन्फेक्शन, यूट्रस में कई बीमारियों का खतरा बन जाता है इस सब बीमारियों से बचने के लिए सैनेटरी पैड का उपयोग करे और वजाइना के आस पास साफ़ -सफाई रखे | कुछ लड़कियाँ 20 से 22 साल की ऐज में आ जाती है, लेकिन हाइजीन को लेकर ठीक से जानकारी नहीं होती है ऐसे में यह जरुरी है कि घर की बड़ी महिलाये उन्हें इस बारे में बताये और सैनेटरी पैड का इस्तेमाल करवाए | और हाइजीन पर विशेष ध्यान दे , और अगर खून का बहाव बहुत ज्यादा हो तो दिन में हर 3 घंटे पर पैड को चेंज करे
तो आइये जानते है क्या कहती है रिपोर्ट
हेल्थ सर्वे की रिपोर्ट के अनुसार 13 से 25 साल ऐज वाली महिलाये स्वच्छता के मामले में काफी हद तक पीछे है और अभी भी गाँव की महिलाये कपडे का इस्तेमाल करती है और अभी भी इन महिलाओ में स्वच्छता की कमी है तो आइये जानते है पीरियड के समय में हाइजीन को कैसे मेंटेन करे
ये 10 सावधनियां पीरियड के समय क्या करे जानिए ये उपाय
1- पीरियड के समय वॉशरूम जाने के बाद अपने हाथो को अच्छी तरह से साफ़ करे |
2- खून का बहाव ज्यादा होने की वजह से पैड समय -समय
पर बदलते रहे |
3- वजाइनल एरिया के आस पास अच्छे से साफ़ -सफाई करें|
4- पीरियड के समय खट्टा न खाये जैसे आम, इमली, दही व अचार जैसे खट्टे चीजो से बचे|
5- पीरियड के दर्द से बचना है तो अपने शरीर को आराम दे और भरपूर नींद ले और हल्के भोजन खाये |
6- जंकफूड से दूर रहे |
7- पीरियड्स के समय हेल्दी डाइट ले जैसे- सेब, पपीता, केला, चॉकलेट, ड्राई फ्रूट का सेवन करे |
8- दिन में आठ से दस गिलास पानी पीये औरअगर क्रैंप्स से बचना है तो गर्म पानी पीये इससे आपको बहुत जल्दी आराम मिलेगा |
9- लगातार 9-10घंटे तक एक ही पैड इस्तेमाल न करे इससे वजाइना में इन्फेक्शन पैदा कर देता है |
10- पीरियड्स के दौरान बहुत हल्के फुल्के व्यायाम करे जहां तक हो आप आराम करे |
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