गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अपने खानपान पर खास ध्यान देना चाहिए। सही आहार इस समय माँ और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। जबकि ज्यादातर फल सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, कुछ फलों को सीमित मात्रा में या डॉक्टर की सलाह के बिना नहीं खाना चाहिए। चलिए, जानते हैं कि प्रेग्नेंसी में किन फलों से बचना चाहिए या किसे सावधानी से खाना चाहिए।
1- कच्चा पपीता
गर्भावस्था में कच्चा पपीता खाने से बचना चाहिए। इसमें लेटेक्स नामक तत्व होता है, जो गर्भाशय में संकुचन बढ़ा सकता है, और इससे गर्भपात का खतरा हो सकता है, खासकर पहले तीन महीनों में। हालांकि, पका हुआ पपीता कुछ मात्रा में खा सकते हैं, लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है।
2- अनानास
अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम होता है, जो गर्भाशय को उत्तेजित कर सकता है। इसे ज्यादा खाने से पेट में दर्द या समय से पहले प्रसव का खतरा हो सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में अनानास से परहेज करें।
3- अंगूर
अंगूर में रेसवेराट्रॉल होता है। कुछ विशेषज्ञ मानते हैं कि इसकी अधिक मात्रा हार्मोनल असंतुलन का कारण बन सकती है। इसके अलावा, अंगूर की तासीर गर्म होती है, इसलिए गर्भावस्था के अंतिम महीनों में इसे सीमित मात्रा में ही खाएं।
4- कच्चे या अधपके फल
किसी भी तरह के कच्चे या अधपके फल गर्भावस्था में नहीं खाने चाहिए। इनमें बैक्टीरिया या कीटाणु हो सकते हैं, जो फूड पॉइज़निंग का कारण बन सकते हैं। फल हमेशा अच्छे से धोकर और ताजे खाएं।
5- अधिक खट्टे फल
बहुत ज्यादा खट्टे फल, जैसे इमली या कच्चा आम, खाद्य असुविधा जैसे एसिडिटी और सीने में जलन पैदा कर सकते हैं। गर्भावस्था में हार्मोनल बदलाव के कारण पहले से ही एसिडिटी की समस्या होती है, इसलिए खट्टे फलों का सेवन सीमित करना चाहिए।
6- डिब्बाबंद या कटे हुए बाजार के फल
बाजार में काटे हुए या लंबे समय तक रखे गए फलों में बैक्टीरिया पनप सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा रहता है। इसलिए, हमेशा ताजे फल घर पर काटकर ही खाएं।
ध्यान रखने योग्य बातें
• फल को अच्छी तरह धोकर ही खाएं।
• मौसमी और ताजे फल चुनें।
• किसी भी फल का अधिक सेवन न करें।
• अगर कोई एलर्जी या विशेष समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
गर्भावस्था में संतुलित आहार बेहद महत्वपूर्ण है। सेब, केला, अनार, संतरा जैसे फल सामान्य तौर पर सुरक्षित और पौष्टिक होते हैं। लेकिन ऊपर दिए गए फलों को सावधानीपूर्वक खाना चाहिए। सही जानकारी और डॉक्टर की सलाह से अपने आहार में बदलाव करें, ताकि माँ और बच्चा दोनों सही सलामत रहें।
प्रेगनेंसी में कौन सा फल नहीं खाना चाहिए… Fruits to Avoid in Pregnancy
